Obóz biegowy – Suwalszczyzna
10.05. - 17.05.2020
Zapraszamy na obóz biegowy na Suwalszczyźnie!
W ścisłej współpracy z SIRVIS Apartamenty przygotowujemy dla Was kolejną odsłonę naszego majowego obozu biegowego. To będzie już nasze czwarty zgrupowanie nad jeziorem Serwy, znajdującym się na Pojezierzu Augustowskim. Będziemy biegać po przepięknych terenach Puszczy Augustowskiej, wśród lasów, kwitnących łąk i malowniczych jezior. O nasz komfort, relaks i wygodę zadbają właściciele Sirvis Apartamenty, a skrojony na miarę trening biegowy zapewnimy biegaczom my Grazia-Running.
Zapraszamy serdecznie wszystkich biegaczy na każdym poziomie zaawansowania do wspólnego treningu, relaksu i spędzenia wielu niezapomnianych chwil. Na sportowo i nie tylko!
Kiedy:
Obóz rozpoczynamy
10.05.2020 treningiem popołudniowo-wieczornym, a kończymy 17.05.2020 treningiem porannym.
Gdzie:
Polska, Suwalszczyzna, Mołowiste 22, 16-326 Płaska
ZAKWATEROWANIE:
Noclegów w komfortowym pensjonacie nad brzegiem jeziora Serwy, w pokojach 2os. z łazienką lub apartamentach 2os. (sypialnia, łazienka, pokój dzienny, aneks kuchenny, taras/balkon).
Więcej szczegółów o pokojach i apartamentach możecie dowiedzieć się na stronie pensjonatu.
Poniżej kilka przykładowych zdjęć z obiektu i okolic:
IDEALNE WARUNKI POGODOWE:
Mimo że w maju wieczorem może być dość chłodno, klimat w tym regionie jest przyjemny. Temperatury wahają się w maju od 15 do 22 stopni. Po rozbudowanych jednostkach treningowych pozwalamy naszym "gorącym" nogom ochłodzić się w jeziorze, które znajduje się bezpośrednio u stóp naszych apartamentów. Zalecamy przygotowanie zarówno krótkiego jak i długiego sprzętu sportowego na każdą ewentualność. Kamery na żywo
Nasza kadra trenerska:
Absolwentka krakowskiej AWF. Trener II klasy sportowej lekkoatletyki, olimpijka z Aten (2004), wielokrotna mistrzyni Polski w biegach na dystanach od 5000m do maratonu w latach 2002 - 2006 z rekordem życiowym w maratonie 2:26:22 (Chicago 2003). Rekordzistka trasy najstarszego polskiego maratonu Dębnie (2:32:09).
Tomasz Szymkowiak
Lekkoatleta, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, uczestnik igrzysk olimpijskich w Pekinie (2008). 10-krotny Mistrz Polski na dystansach 3000m z przeszkodami, 10000m, biegi przełajowe, z rekordami życiowymi 08:01:39 (3000m z przeskodami). 13:59:88 (5000m) na 28:41:90 (10000m). Mistrz Świata Masters w półmaratonie 2019.
Fizjoterapeuta, trener przygotowania motorycznego, masażysta, absolwent Szkoły Mistrzostwa Sportowego i Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, kierunek Fizjoterapia, gdzie zdobył tytuł magistra. Doświadczony w pracy ze sportowcami, pracował m.in. z piłkarzami Widzewa Łódź na poziomie ekstraklasy.
CO NAS CZEKA NA OBOZIE?
-
Treningi w grupach dobranych w oparciu o stopień zaawansowania
-
1-2 treningi biegowe dziennie – poranny trening główny – popołudniowy uzupełniający
-
Treningi interwałowe, zabawy biegowe, długie wybieganie
-
Trening siłowy na malowniczych, okolicznych pagórkach
-
Trening na stadionie lekkoatletycznym
-
Trening z pomiarem mleczanu we krwi
-
Omówienie zasad techniki biegowej zajęcia z techniki biegu, indywidualne wskazówki i korekty
-
Ćwiczenia wzmacniające oraz ogólnorozwojowe dla biegaczy
-
Ćwiczenia rozciągające oraz relaksujące
-
Omówienie podstawowych środków treningowych
- Konsultacje indywidualne z trenerami
-
Liczne spotkania integracyjno-towarzyskie
-
Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę
Nie wliczone: Ubezpieczenie kosztów podróży i anulowania rezerwacji
CO NA WAS CZEKA POZA
SOLIDNĄ DAWKĄ BIEGANIA?
- SPAlanie czyli królewska regeneracja w „ruskiej bani” i saunie suchej oraz „krioterapia” w
- jeziorze Serwy
- Możliwość skorzystania z salki fitness
- Możliwość skorzystania z masaży sportowych i relaksacyjnych (dodatkowa opłata) – proponuje Łukasz Lewkiewicz
- Relaks nad jeziorem i w Puszczy Augustowskiej – kajaki, łódka wiosłowa, przejażdżki
- rowerowe
- Długie wieczorne rozmowy z trenerami o bieganiu i nie tylko
- Projekcje kinowe na dużym ekranie
- Pamiątkowa koszulka
Cena za osobę:
|
Zakwaterowanie plus pełne wyżywienie |
Cena |
| W pokoju |
1'790 zł |
|
W apartamencie |
1'940 zł |
|
Dopłata za pokój jednoosobowy |
400 zł |
|
Dopłata za apartament jednoosobowy |
600 zł |
Dojazd, ubezpieczenie:
We własnym zakresie.
UWAGA:
Na zapisy czekamy do 10 kwietnia 2020
r. Obóz odbędzie się przy minimum 12 osobach.