Lauf Camp– Suwalkie Region Polen

10.05. - 17.05.2020

Willkommen zu einem Laufcamp in der Region Suwałki!
In enger Zusammenarbeit mit SIRVIS Apartments bereiten wir für Sie die nächste Ausgabe unseres Mai-Langlaufcamps vor. Es wird unser viertes Camp am Serwy-See sein, der in der Augustów-Seenplatte liegt. Wir werden durch die wunderschönen Gebiete des Augustówer Urwaldes laufen, zwischen Wäldern, blühenden Wiesen und malerischen Seen. Die Besitzer von Sirvis Apartamenty werden sich um unseren Komfort, unsere Entspannung und Bequemlichkeit kümmern, und wir werden ein maßgeschneidertes Lauftraining durch Grazia-Running anbieten. Wir laden alle Läuferinnen und Läufer aller Niveaus ein, mit uns zu trainieren, sich zu entspannen und viele unvergessliche Momente zu erleben.

Datum und Uhrzeit:

10.05.2020 Start mit einem Nachmittags- und Abendtraining, und wir enden am 17.05.2020 mit einem Vormittags-training.

Wo:

Polska, Suwalszczyzna, Mołowiste 22, 16-326 Płaska (ca. 300km nord-östlich von Warschau)

UNTERKUNFT:

Unterbringung in einem komfortablen Gästehaus am Ufer des Serwy-Sees in Doppelzimmern mit Bad oder in Doppelzimmer-Apartments (Schlafzimmer, Bad, Wohnzimmer, Kochnische, Terrasse). Weitere Einzelheiten zu den Zimmern und Appartements finden Sie auf der Website des Gästehauses.
Unten sind einige Beispielfotos vom Objekt und seiner Umgebung zu sehen:

IDEALE WETTERBEDINGUNGEN:

Obwohl es im Mai abends recht kalt sein kann, ist das Klima in dieser Region angenehm. Die Temperaturen liegen im Mai zwischen 15 und 22 Grad. Nach den ausgiebigen Trainingseinheiten lassen wir unsere "heißen" Beine im See, der sich direkt am Fuße unserer Wohnungen befindet, abkühlen. Wir empfehlen, sowohl kurze als auch lange Sportbekleidung um für alle Bedingungen ausgerüstet zu sein. Live camera hier

Ein kleiner Einblick:

 Nasza kadra trenerska: 

Grażyna Furrer-Syrek
Dipl. Coach und Sporttrainerin und Masterabschluss der Sportuniversität (AWF) in Krakau.
Marathon Olympia Teilnehmerin in Athen 2004, mehrfache polnische Meisterin über die Distanzen von 5km bis zum Marathon in den Jahren 2002 - 2006. Ein Marathon Laufbestzeit von 2:26:22 gelaufen am Chicago Marathon im Jahre 2003.

 

Tomasz  Szymkowiak

Ehemaligher Spitzenathlet und Teilnehmer der Olympischen Spiele in Peking (2008) im 3000m Hindernislauf, 10-facher polnischer Meister in 3000m Hindernislauf, 10000m. Er hat persönliche Bestzeiten von 8:01:39 (3000m Hindernis), 13:59:88 (5000m) 28: 41:90  (10000m) und ist aktueller Weltmeister bei der Masters Kategorie M35 im Halb-Marathon in 1:08.00. Er hat entsprechende Sportdiplome als Coach und Sporttrainer.

 

 

WAS KÖNNEN WIR ERWARTEN IM LAUFCAMP?

  • Ausbildung in Gruppen, die nach ihrem Niveau ausgewählt werden
  • 1-2 Lauftrainings pro Tag - Haupttraining am Vormittag - Zusatztraining am Nachmittag
  • Intervall-Trainings, laufende Spiele, lange Läufe
  • Krafttraining auf den malerischen Hügeln der Umgebung
  • Training in einem Leichtathletik-Stadion
  • Training mit Blutlaktatmessung
  • Besprechung der Prinzipien der Lauftechnik, individuelle Tipps und Korrekturen
  • Stärkung und allgemeine Entwicklungsübungen für Läufer
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • Diskussion über grundlegende Ausbildungsmaßnahmen
  • Individuelle Beratungen mit Ausbildern
  • Zahlreiche Integrations- und gesellschaftliche Treffen
  • Jeder Teilnehmer erhält ein Erinnerungs-T-Shirt

WAS ERWARTET SIE AUßER EINER ORDENTLICHEN DOSIS LAUFEN?

  • SPA königliche Regeneration in der "russischen Banja" und Trockensauna und "Kryotherapie" in den Serwy-Seen
  •   Die Möglichkeit, den Fitnessraum zu nutzen
  •   Möglichkeit, Sport- und Entspannungsmassagen in Anspruch zu nehmen (zusätzliche Gebühr) - vorgeschlagen   von Łukasz Lewkiewicz
  •   Entspannung am See und im Urwald von Augustów - Kanus, Ruderboot, Fahrradfahrten
  •   Lange abendliche Gespräche mit Trainern über das Laufen und mehr
  •   Großbild-Kinoprojektionen
  •   Erinnerungs-T-Shirt

Price pro Person:

Unterkunft inklusive Vollpension
Preis
Price pro Pers. im Doppelzimmer
1'790 zł

Preis pro Pers. im Apartment mit Terrasse

1'940 zł

Einzelnutzung Zuschlag im Doppelzimmer

   400 zł

Einzelnutzung Zuschlag im Apartment

   600 zł

Preise/Zahlung in anderen Währungen auf Anfrage

 

Anreise und Reiseversicherungskosten:
Im obigen Preis nicht inklusive

Achtung:
Wir warten auf die Registrierung bis zum 10. April 2020. Das Camp wird mit mindestens 12 Personen durchgeführt.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.