Obóz St. Moritz - 04.07. - 12.07. 2020

WITAMY W ENGADINIE W ST. MORITZ:

Sankt Moritz – położone 1822m n.p.m., to miejsce, które choć raz w życiu na pewno warto odwiedzić. Miasteczko to znane jest jako „treningowy raj” dla sportowców, zwłaszcza tych uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Przyjeżdżają tu trenować najlepsi z całego świata: biegacze, lekkoatleci, kolarze i zawodnicy wielu innych dyscyplin. Tutaj można doświadczyć treningu w warunkach hipoksji wysokościowej, mając do swojej dyspozycji bogactwo biegowych tras, zapierających dech w piersiach górskich widoków oraz profesjonalne zaplecze sportowe. 

Sankt Moritz jest także wyjątkowe pod względem aury, bowiem przez ponad 300 dni w roku panuje tu słoneczna pogoda, a oddycha się tu krystalicznie czystym powietrzem. Zapraszamy zatem do wspólnej przygody w tym najbardziej kultowym miejscu treningowym na świecie!

KIEDY: 

Obóz rozpoczynamy 04.07.2020 treningiem popoludniowym a konczymy 12.07.2020 treningiem porannym

GDZIE: 

Szwajcaria St. Moritz (1822 n.p.m.)

MAPA:

ZAKWATEROANIE:

Osiem noclegów w Hostelu St. Moritz położonym niedaleko jeziora St. Moritzersee, w pokojach dwu lub jednoosobowych z łazienką. Hostel zapewnia pościel, ręczniki, dostęp do bezpłatnego internetu WiFi oraz bezpłatny parking. W obiekcie mieści się także restauracja i bar. 

Recepcja czynna jest w godzinach: 07:00-23:00, możliwość zameldowania od godz. 15:00 do 23:00, wymeldowanie: od 7:00 do 10:00.  

 

Poniżej kilka przykładowych zdjęć: 

WYŻYWIENIE:

Trzy posiłki dziennie w hostelowej restauracji – śniadanie, lunch po pierwszym treningu, wieczorna obiadokolacja. Wszystkie posiłki są w formie bufetu. Istnieje możliwosc wyboru posiłków wegetariańskich.

Z doświadczenia ubiegłego roku możemy zapewnić, że posiłki są bardzo różnorodne i smaczne. Do wyboru mamy również dużo owoców i warzyw. Oczywiście dla wielbicieli  produktów regionalnych, najlepsze sery na świecie.

KOLEJE GÓRSKIE:

Nasza oferta obejmuje również bezpłatne korzystanie ze wszystkich kolejek górskich, a także lokalnych autobusów i pociągów.

 

OBEJRZYJ WIDEO Z OSTATNIEGO

OBOZU W LIPCU 2019 

 

NASZA KADRA TRENERSKA::

Grażyna Syrek

Absolwentka krakowskiej AWF. Trener II klasy sportowej lekkoatletyki, olimpijka z Aten (2004), wielokrotna mistrzyni Polski w biegach na dystanach od 5000m do maratonu w latach 2002 - 2006 z rekordem życiowym w maratonie 2:26:22 (Chicago 2003). Rekordzistka trasy najstarszego polskiego maratonu Dębnie (2:32:09)

 

Tomasz Szymkowiak

Lekkoatleta, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, uczestnik igrzysk olimpijskich w Pekinie (2008). 10-krotny Mistrz Polski na dystansach 3000m z przeszkodami, 10000m, biegi przełajowe, z rekordami życiowymi 08:01:39 (3000m z przeskodami). 13:59:88 (5000m) na 28:41:90 (10000m). Mistrz Świata Masters w półmaratonie 2019.

 

 

CO NAS CZEKA NA OBOZIE?

  • Treningi w grupach dobranych w oparciu o stopień zaawansowania
  • Konsultacje indywidualne z trenerami
  • 1-2 treningi biegowe dziennie – poranny trening główny + (w zależności od intensywności pierwszego treningu) – popołudniowy uzupełniający lub odpoczynek
  • Wycieczki biegowe, długie wybiegania
  • Treningi siły biegowej
  • Trening na stadionie lekkoatletycznym
  • Trening z pomiarem mleczanu we krwi
  • Omówienie zasad techniki biegowej zajęcia z techniki biegu, video analiza, indywidualne wskazówki i korekty
  • Ćwiczenia wzmacniające oraz ogólnorozwojowe dla biegaczy
  • Ćwiczenia rozciągające oraz relaksujące
  • „Jak mądrze wykorzystać wysokość n.p.m.” – pogadanka na temat treningu w warunkach hipoksji wysokościowej
  • Omówienie podstawowych środków treningowych
  • Liczne spotkania integracyjno-towarzyskie
  • Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę
  • W cenie zawarte są także:
    • dostęp do obiektów sportowych – stadion
    • przejazdy lokalnymi kolejkami górskimi
    • przejazdy komunikacją lokalną 

Nie wliczone:  Ubezpieczenie kosztów podróży i anulowania rezerwacji

Powyższe ceny obejmują:

Zakwaterowanie w hostelu, pełną opiekę trenerską, wejście na obiekty sportowe, pomiar poziomu mleczanu we krwi, pamiątkową koszulkę. 

Cennik dla osób trenujacych: Cena first minute Cena
Za osobe w pokój (2 osobowy)         Na osobę, z pełnym wyżywieniem i bezpłatne
korzystanie z wszystkich kolejek górskich 

Obowiązują
do 29.5.2020
 
Przy 2 osobach w pokój 1'295.00 CHF 1'345.00 CHF

Przy 1 osobie w pokój

1'445.00 CHF

1'495.00 CHF
Cennik dla osób towarzyszacych
biegaczom:
Cena first minute  Cena
Za osobe w pokój (2 osobowy)

Na osobę, z pełnym wyżywieniem i bezpłatne
korzystanie z wszystkich kolejek górskich 

Obowiązują do 29.5.2020

 
Przy 2 osobach w pokój 1'095.00 CHF 1'145.00 CHF

Przy 1 osobie w pokój

1'245.00 CHF

1'295.00 CHF

Dzieci 6 - 12 lat w pokój dla rodziny

495.00 CHF

545.00 CHF

Dzieci 2 - 5 lat w pokój dla rodziny

395.00 CHF

445.00 CHF

Dzieci do lat 2 spiace z rodzicami

gratis

gratis

Powyższe ceny obejmują:
Zakwaterowanie w hotelu, 
pamiatkową koszulkę oraz (dla chętnych) udział w ćwiczeniach sprawnci ogólnej. 

Dojazd, ubezpieczenie:
We w
łasnym zakresie.
 Zainteresowanych poinformujemy o możliwościach lotów/dojazdów, pomożemy organizować się w grupy oraz udzielimy wielu innych przydatnych wskazówek dot. podróży (opartych na wieloletnich doświadczeniach).

W celu rezerwacji prosimy o wypełnienie i przesłanie poniższego formularza.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.